Studio My Luggageさん @横浜西口 にて
Yoga Nidra 誘導瞑想法のクラスを開催させていただきます。
仰向けで横になりリラクゼーション反応を
誘発しながら行う瞑想法ですので
初めての方も体験しやすいと思います。
もちろん経験者の方もご自身のチューニング時間として
ぜひご活用ください。
YogaNidra(ヨガ二ドラ)とは？瞑想とは？
そのあたりもちょっぴり噛み砕いてお話しながら
日常に活かせるような体験と時間にしていけたらなっと思っています。
みなさんにお会いできるのを楽しみにしています♣︎ りえ
以前こちらにYoga Nidraのことを少し書きました。
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----------------------------------------------------------------------【 ヨガニドラ誘導瞑想 】
〜あるがままの自分と出会う、究極のリラクゼーション〜
日程 : 2015. 5. 23 (Sat) 17:00〜19:00
開催場所 : Studio My Luggage @ 横浜西口
講師 : 臼井りえ (RHIE)
予約 /お問い合わせ : Studio My Luggage
ヨガニドラ(Yoga Nidra)とは
近代インドの偉大な師の一人 スワミ・シヴァナンダ師の直弟子である
スワミ・サティヤナンダ師により人々の安寧のため考案された
ヨガの瞑想技法のひとつで、
仰向けで横になり深い寛ぎの中で体験する誘導瞑想法です。
サンスクリット語で二ドラ(Nidra) とは「覚醒した眠り」という意味をもち、
完全に起きている状態と睡眠に落ちる直前の入眠状態の中で
リラクゼーション反応を誘発しながら日常生活で習慣的に受け取っている
体、心、感情への緊張やストレスをリリースしていきます。
このテクニックにより、常に働き続けている私達の意識やマインドが
リラックスすることで静けさ、安らぎ、落ち着きを取り戻し、
心身共に深い寛ぎと安定感を感じることが出来るでしょう。
難しい動きはなく仰向けでリラックスしながら行うため、
レベルや経験の有無に関わらずどなたでもご参加いただけます。
現代社会で生きる私達にストレスはつきものです。
そのストレスには意識できるものと無意識の中にあるものとが存在し、
またそれぞれに受け取る度合いも様々ですが、
多くの場合ストレスの背景には否定的な感情や観念が存在しているものです。
社会での、職場での、家庭での役割を担う中で
「こうではいけない」「こうしなければならない」「こうあるべき」といった
観念や先入観。
そういった自分自身の中にある感情や意識を一度手放し、
あるがままの自分を肯定的に受け取り見守ってあげる。
そんなシンプルでありながらも奥深さを持つヨガ二ドラ瞑想の体験は
毎日の生活を自分らしく健やかに過ごしていくための
エッセンスとなることでしょう。
ご興味のある方は是非この機会に体験してみてください。
こんな方におすすめ
・リラックスしたい方
・疲れがとれにくい方
・頭をスッキリさせたい方
・心と体のコンディションを整えたい方
・瞑想の経験を深めたい方
＊Yoga Nidraについてのお話の後に体を動かしていく時間がありますので
動きやすい服装でご参加ください。
またヨガ二ドラ瞑想に入りますと横になり動きがないため
体が冷えないよう羽織るもの等をお持ちください。
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