LIFE with YOGA 〜 Rhie Usui 〜: 3月Yoga Nidra @ Studio GIFT

Yoga Nidra 誘導瞑想法のクラスを開催させていただきます。

ちょっぴり春の香り漂う今日この頃ですが
みなさん、いかがお過ごしですか？

わたしの鼻と目はむずむずし始め
しっかりと春の訪れをキャッチしていますが、
暖かい空気を感じるとなんだかうきうきします。
真冬の透き通った空気も好きですが、そろそろ夏が恋しいです。。

さて、FBでは既にお知らせさせて頂きましたが
3月21日(土) 春分の日にスタジオGIFTさん＠自由が丘にて
Yoga Nidra(ヨガ二ドラ)の特別クラスを開催させて頂くこととなりました。
一人でも多くの方にこの二ドラを体験していただけるよう
現在、各地で開催していくことを目指しているクラスです。
その記念すべき第一回目をStudio GIFTさんで開催できるとあり
皆さんの顔を思い浮かべながら既に嬉し楽しい気分になっています。

今回のテーマとなるこのヨガ二ドラ瞑想。
私も普段の練習に取り入れていますが、
この体験はとても奥深く、自分自身のバランスを
取り戻していく事ができるとても有り難い経験となっています。

一日の大半を締めるであろう積極的な活動。
頭の中は、あれやこれや。
あれをしなければならない、こうでなければならない、こうしたい、
あれは良い、悪い、正しい、間違い。。。
浮かんでは消え浮かんでは消え、それは睡眠中にも現れたりして
時間を問わず思考も感情もフル回転。
そんな積極性を持つ能動的な私達ももちろんとても素敵な存在で
その意欲、意志の先には希望が溢れていて
生きる事の素晴らしさを感じさせてくれるものでもあります。
でもそんなアクティブな私達はついつい忘れてしまうんです。
休むこと。
肉体だけではなく思考や感情、心の働きを静めて休ませてあげること。
fullになった容量を一度empty空にして
スペースを取り戻してあげること。
それはそれまでの全ての経験を捨て去るという意味ではなく
その全ての経験の中で存在する自己が、ニュートラルなところに、
中心に自分らしさに戻っていくこと。

ヨガが目指す目標は、静かな心を保つことにあると言います。
それはヨガの教典であるヨガスートラの冒頭からも受け取ることができます。
第1章2節　ヨガの定義について「ヨガとは心を止滅することである」
そして、そこに向かうための助けとなるスートラが後に示されています。

止滅・静める
それは一見とてもシンプルなことのように思え、
同時に自分は自分という存在を自由にコントロールする事ができると思いがち。
でも体にも心にもきちんと意志があり、その意志を「自分」が一方的に力で
統制しようとしたり否定なんかしたらそれはもちろん暴走するわけで、
その全てひとつひとつに歩み寄り、対話しながら、肯定してあげて、
向き合っていくことで、壁を取り除きフィルターのないオープンな状態から、
自分の中心を真のところを見てあげる事ができる。

その経験は、その先にある日々の暮らしを自分らしく幸せ心地で
生きていくための一つのエッセンスとなることでしょう。

今回のヨガ二ドラのクラスでは、そんな体験に向かっていくための
実践法の一つをご紹介させていただきます。
スワミサティヤナンダ師が考案したヨガ二ドラをベースに
先生方から学び私自身の体験を通して有効的だと感じた誘導法を
取り入れた内容となっています。

お時間あればぜひ気軽にご参加ください。

という感じでなんだかず〜らずらずらと書いてしまいましたが、
みなさん素敵な週末を♣︎

see you soon !!!

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【ヨガニドラ誘導瞑想】
〜あるがままの自分と出会う、究極のリラクゼーション〜

日程 : 2015. 3. 21 (Sat) 15:30〜17:30
開催場所 : Studio GIFT @ 自由が丘
講師 : 臼井りえ (RHIE)
予約 /お問い合わせ : Studio GIFT

ヨガニドラ(Yoga Nidra)とは 　　

近代インドの偉大な師の一人スワミ・シヴァナンダ師の直弟子である
スワミ・サティヤナンダ師により人々の安寧のため考案された
ヨガの瞑想技法のひとつで、
仰向けで横になり深い寛ぎの中で体験する誘導瞑想法です。
サンスクリット語で二ドラ(Nidra) とは「覚醒した眠り」という意味をもち、
完全に起きている状態と睡眠に落ちる直前の入眠状態の中で
リラクゼーション反応を誘発しながら日常生活で習慣的に受け取っている
体、心、感情への緊張やストレスをリリースしていきます。

このテクニックにより、常に働き続けている私達の意識やマインドが
リラックスすることで静けさ、安らぎ、落ち着きを取り戻し、
心身共に深い寛ぎと安定感を感じることが出来るでしょう。

難しい動きはなく仰向けでリラックスしながら行うため、
レベルや経験の有無に関わらずどなたでもご参加いただけます。

現代社会で生きる私達にストレスはつきものです。
そのストレスには意識できるものと無意識の中にあるものとが存在し、
またそれぞれに受け取る度合いも様々ですが、
多くの場合ストレスの背景には否定的な感情や観念が存在しているものです。
社会での、職場での、家庭での役割を担う中で
「こうではいけない」「こうしなければならない」「こうあるべき」といった
観念や先入観。
そういった自分自身の中にある感情や意識を一度手放し、
あるがままの自分を肯定的に受け取り見守ってあげる。

そんなシンプルでありながらも奥深さを持つヨガ二ドラ瞑想の体験は
毎日の生活を自分らしく健やかに過ごしていくための
エッセンスとなることでしょう。
ご興味のある方は是非この機会に体験してみてください。

こんな方におすすめ 　　　　　　　
・リラックスしたい方
・疲れがとれにくい方
・頭をスッキリさせたい方
・心と体のコンディションを整えたい方
・瞑想の経験を深めたい方

＊Yoga Nidraについてのお話の後に体を動かしていく時間がありますので
動きやすい服装でご参加ください。
またヨガ二ドラ瞑想に入りますと横になり動きがないため
体が冷えないよう羽織るもの等をお持ちください。

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